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Exercícios para emagrecer, fazer exercícios para perder peso, ficar em forma!
Exercícios para perda de peso
Alguem escreveu assim: muitos de nós vivemos nossas vidas como animais.
Fomos construído para nos mover, muitas vezes nos colocamos em uma gaiola. Temos um corpo projetado para fazer corridas em
As coisas não eram assim. Não há muito tempo no Brasil e no mundo, um homem trabalhava em uma fazenda e era equivalente a 15 quilômetros de corrida todos os dias, e sua esposa fazia a equivalente a 7 quilômetros o ajudando ou com as tarefas de casa.
Hoje, nossas obrigações diárias em casa ou no trabalho teimam em nos manter presos a nossas cadeiras, e se queremos ou precisamos de exercício, temos que procurá-los.
Realmente, os especialistas em saúde insistem que o problema da obesidade é causada provavelmente tanto pela falta de atividade física ou por comer demais. Por isso, é importante que as pessoas entendam que precisam se exercitar, e quando começam a precisar perder gordura, como gordura da barriga, aí então é hora de pegar firme e começar a fazer exercícios para emagrecer.
Porém, isso não quer dizer que uma ou duas voltas no quarteirão irão compensar uma dose diária de biscoitos fritos ou porções de batatas fritas. Só os exercícios sozinhos não são muito eficientes para emagrecer, dizem os especialistas. Alegam que, se você acabou de fazer um exercício e não permanece em sua dieta, você não poderá ser capaz de evitar o ganho de peso ou até mesmo conseguir perder alguns quilos durante algum tempo.
Mas, não é algo que você provavelmente para sustentar a menos que o exercício seja parte de um programa global. Quanto mais você fizer exercícios regularmente, mais fácil será para manter seu peso. Veja o que voce deve fazer todos os dias para ter certeza de que esta no caminho certo para perder peso e ficar em forma.
1. Voce precisa ter um sono de qualidade.
Certifique-se de que você começar o sono adequado. Bons hábitos de sono são propícios para fazer bons exercícios. Se você se sente desgastado durante o dia, é menos provável que esteja apto para começar a atividade física e ter sucesso, fazer com prazer ao inves de sofrimento.
Além do mais, há evidências de que pessoas que estão cansadas tendem a comer mais, utilizando os alimentos como uma substância para o resto de que necessitam.
2. Largue o carro um pouco, comece a andar a pé.
Com certeza, fazer caminhada é um dos exercícios mais fáceis para se ficar com o corpo mais perfeito e emagrecer com saúde.
Comece andando pouco e vá aumentando gradualmente até pelo menos 30 minutos de caminhada rápida cinco vezes por semana. Caminhadas rápidas são excelentes para sua saúde física e psicológica.
3. Voce pode tambem andar na esteira em casa ou em uma academia de ginástica para emagrecer e ficar mais saudável.
Quando o tempo estiver ruim, você não pode ir ao ar livre. Mas se você tiver uma esteira em sua sala de televisão, você pode acompanhar seus programas favoritos enquanto você está executando seu plano de manutenção de peso.
A maioria das pessoas assistem televisão de qualquer maneira, e aparelhos de ginástica dentro de casa permitem que qualquer pessoa pode transformar uma atividade sedentária em uma caminhada saudável.
4. Procure aproveitar seu tempo, procure por assistencia, um personal trainner, um profissional da área para lhe instruir sobre os melhores exercícios que voce pode fazer para emagrecer.
Nada de desculpas, a falta de tempo é certamente um fator limitante na maioria dos estilos de vida. É por isso que especialistas em saúde sugerem uma diretriz básica para incorporar o exercício em sua programação.
Procur fazer exercício físico, tanto quanto você puder enquanto se sentir bem sem deixar que eles interfiram com seu trabalho ou vida familiar. Lembre-se que os exercícios ajudam a impedir muitos problemas de saúde, e se manter magra é um presente para sua família, bem como a si mesma.